Szimpla kedvetlenség, unalom vagy depresszió?

Fontos tisztázni, hogy mindenki lehet fáradt vagy rosszkedvű, de ezt még nem hívjuk depressziónak, vagyis nem betegség. Az ember hangulata alapvetően hullámzó, és nagyban függ az időjárástól is. Ha ezzel tisztában vagyunk, nem esünk abba a csapdába, hogy bármilyen ok nélkül súlyos diagnózist aggatunk magunkra, és a végén azonosulunk is vele.

Másrészt szükségünk van néha a passzív pihenésre is. Arra, hogy csak „nézzünk ki a fejünkből”, ne csináljunk semmit, ne akarjunk semmit. Nem kell félni ettől az állapottól, általában elmúlik, csak nem szabad erőltetni.

Nem szerencsés, ha a pár egyik tagja, látva, hogy kedvese kicsit letargikus, elkezdi faggatni, vagy noszogatni, hogy ne hagyja el magát, esetleg megharagszik rá, amiért éppen nincs kedve sehová se menni. Inkább hagyja, hogy azt tegyen, amit szeretne, esetleg csatlakozhat hozzá önszántából.

Általában, ha az ember kicsit depresszív hangulatban van, szeret befelé fordulni, és nem igényli mások társaságát. Ilyenkor a nagyobb összejövetelek, a nagyobb társaság inkább fárasztó, mint élvezetes. Ne azzal akarjuk magunkat vagy a párunkat feldobni, hogy társaságba megyünk, mert lehet, hogy éppen az ellenkezőjét érjük el vele. Ott leszünk ugyan, de kívülállónak fogjuk magunkat érezni, és alig várjuk, hogy ismét otthon legyünk. Inkább hívjuk meg egy-két jó barátunkat, és velük beszélgessünk egy kis forralt bor mellett.

Ne hányjuk a partnerünk szemére , hogy mellette mi is depressziósak leszünk, hiszen természetes, hogy hat ránk a másik hangulata, de kizárólag tőlünk függ, hogy miként reagálunk.

Az unalom nem ártalmas

Bár manapság a „felpörgetett” életstílus divat, egyik program a másik hátán, szükségünk van a leengedésre is, hogy kicsit kiürítsük az agyunkat. Vannak, akik minden szabad percüket jó előre beosztják, mert attól félnek, ha nincs semmi, akkor unatkozni fognak, esetleg unalmasnak, értéktelennek fogják magukat érezni.

Számukra valóban ijesztő lehet, ha egyszer csak valóban elfáradnak, és semmihez sincs kedvük. Átélik az unalmat, az ürességet, a kedvetlenséget, de úgy érzik, ezek nem normális érzések. Pedig teljesen rendben van, ha néha ilyen hangulatba kerül az ember.

Meddig tart?

Zavaró lehet persze, ha valakinél ez az állapot napokig, sőt akár hetekig is eltarthat. Ekkor azért már érdemes elgondolkodni, mi állhat a háttérben, mi az oka a rossz, depressziós hangulatnak. Ha egyedül nem megy, akár egy kis segítséggel. Talán szerencsésebb, ha nem azonnal antidepresszánst írat magának az illető, hanem csak pár alkalommal beszélget egy szakemberrel az életéről.

Ekkor fontos, hogy a párunk türelme meddig tart, illetve mikor fogy el végleg. Az sem nagy baj, ha megbeszéljük, egy-két napig nem találkozunk egymással, hagyjuk, hogy mindenki „rendezze a sorait”. Mindenkinek szüksége lehet olyan időre, amikor csak egyedül van a gondolataival, vagy annyit alszik, amennyit szeretne, esetleg fel sem kel.

Amennyiben otthon maradunk, érdemes olyan dolgokba kezdeni, amire eddig nem volt időnk, vagy hangulatunk. Olvasgassunk, esetleg nézzünk filmeket. Azonban, ha tehetjük, ne könnyű vígjátékokat, kemény akciót, vagy nagyon depresszív filmeket nézzünk. A legjobb, ha olyan témájú filmeket választunk, amelyek segítenek az elmélyülésben, de pozitív értelemben. Az élet mélyebb értelmét kutató, vagy az emberi kapcsolatokat reálisabban bemutató filmek a legalkalmasabbak erre a célra.

Fontos szabály, hogy senkire se erőltessük rá a segítőkészségünket. Kérdezzük meg, segítsünk-e valamiben, de ha nem a válasz, tartsuk tiszteletben ezt!

Mozgással a depresszió és az unalom ellen

Test és lélek összefügg , és ennél az állapotnál jól lehet hasznosítani ezt a tételt. A mozgás a szabad levegőn – még akkor is, ha hideg van –kiemeli az embert a rossz hangulatból. A szabadtéri programok – sétálás, szánkózás, síelés –nagyon kedvezően befolyásolhatják a hangulatunkat. A különféle fürdők, szaunák szintén fontosak, mert ott könnyebb befelé fordulni, kicsit elmélyülni önmagunkban.

Ha úgy látjuk, párunknak alapvetően csak kimozdulni nincs kedve, ne több napos programokat tervezzünk az ország másik részén, esetleg külföldön, hanem vegyük rá arra, hogy sétáljon velünk egyet. A cél, hogy ne érezze megerőltetőnek, esetleg kényszernek a programot, csak egyszerűen egy kis kimozdulásnak. Közben még az is előfordulhat, hogy megjön a kedve más tevékenységhez is, és talán éppen ő fogja ajánlani, hogy hová menjünk még. A téli időszak jó alkalmat teremt arra, hogy kicsit elmélyedjünk önmagunkban. A Nestlé Életmód Központ tesztjei ehhez szórakoztató formában kínálnak.