A természetes fogamzásgátlás három módszer ölel fel:

1. Ébredési hőmérséklet mérése
2. Hüvelyváladék vizsgálata
3. Méhnyak tapintása

1. Ébredési hőmérséklet mérése

Legalább háromórás alvás után az ébredést követően, még az ágyban végezzük el. A test hőmérsékletét a szájban – a nyelv alatt – 5 percig kell mérni. A kapott értékeket a ciklus egész ideje alatt naponta jegyezzük fel. Az értékek grafikus ábrázolásával megállapítható a tüszőrepedés időpontja, így a termékeny napok is. A tüszőrepedés jele a legalább három napig tartó, minimum 0,2 C hőmérsékletemelkedés. Termékeny napoknak a hőmérséklet emelkedése és a megelőző 4 nap tekinthető.
Ez a termeszétes fogamzásgátló módszer csak a szabályos ciklusú nőknek jelenthet védekezési lehetőséget.

2. Hüvelyváladék vizsgálata

A módszer a méhnyak nyák állagának folyamatos változásán alapszik. A hüvelyváladékot naponta, általában reggel és este kell megvizsgálni. A „mintavételt” tiszta kézzel végezzük a hüvelybemenetnél található váladékból a hüvelyk és a mutatóujj együttes használatával. A menstruáció utáni napokban nyák szinte nincs is, peteérés előtti napokon azonban a nyák tapintása sűrű, tapadós, fehéres sárgás lesz. Az ovuláció időpontjának közeledtével ez a váladék mind hígabbá, tejszerűbbé válik. Tüszőrepedéskor a váladék mennyisége megnő, üvegszerű és nyúlós lesz. Termékeny időszaknak a legnedvesebb napot megelőző és követő 3-3 nap tekinthető.

3. Méhnyak tapintása

A menstruációs ciklus következtében a méhnyak helyzete és alakja is változik. Álljunk terpeszbe, és emeljük egyik lábunkat kissé magasabbra, mintha tampont helyeznénk fel. Az egyik kézzel a nagyajkak széthúzását végezzük, míg a másik kezünkkel a méhnyak tapintását.
A menstruációt követő napokban a méhnyak általában ujjunkkal könnyen elérhető. Tapintása a porcos orrhegyhez hasonlít, a középen lévő nyílás zárt. Ovuláció idején – és a következő 2-3 napon át – azonban kissé felhúzódik, ilyenkor nehezebben érhető el. Tapintata puhább, az ajkakéhoz hasonlítható. A középen lévő nyílás kissé kitágul, előfordul, hogy az ujjbegy belefér.

Megszakított közösülés

A természetes fogamzásgátlás egyik legősibb módszere, amikor a férfi magömlés előtt kihúzza hímvesszőjét a hüvelyből. A módszer veszélye, hogy a férfiak esetleg későn érzékelik a kellő pillanatot, illetve, hogy az aktus közben is lehetséges a spermiumok távozása.

Naptármódszer

Ez a természetes fogamzásgátló módszer a menstruációs ciklus segítségével állapítja meg a termékeny napokat. A peteérés időszakát a menstruációs ciklus hossza alapján kell kiszámolni. Az első termékeny nap meghatározásához a legrövidebb menstruációs ciklusból le kell vonni 18 napot. Az utolsó megtermékenyítésre alkalmas nap kiszámításához vegyünk el a leghosszabb menstruációs ciklusból 11 napot. 26-30 napos ciklusa esetén a 8. (26-ból 18-at vontunk ki) és a 19. (30-ból 11 napot vontunk ki) ciklusnapok között lesz peteérés.

A testi változások ismerete nők százezreit segíti a nem kívánt terhesség elleni védekezésben. Sokak számára csak ezek a módszerek alkalmazhatók, például vallási vagy egészségügyi okokból. Mivel a természetes fogamzásgátlás módszereinek megtanulása nagy odafigyelést kíván, ezért serdülőkorban csak ezek a védekezési lehetőségek nem ajánlottak (a védekezés mesterséges módszereiről a Fogamzásgátlás 1. rész című cikkben olvashatnak).