A nők szíve ugyanolyan mértékben veszélyeztetett koszorúér-betegség szempontjából, mint a férfiaké, és a kóros folyamat esetükben is jórészt ugyanúgy megelőzhető. Mindenkit fenyegetnek a szív és érrendszeri betegségek, akinek magas a vérnyomása, dohányzik, elhízott, magas a koleszterinszintje, cukorbeteg, és sokat idegeskedik.

Az étel-intolerancia tüneteinek megjelenése dózisfüggő: a tünetek addig nem jelennek meg, amíg a kérdéses ételből nem fogyasztanak nagyobb mennyiséget, vagy nem eszik azt nagy gyakorisággal.

A nők egy része ma már hasonló munkát végez, hasonló beosztásban dolgozik, mint a család férfitagjai. Nem szerencsés módon a vezető beosztású hölgyek gyakran azokat a szokásokat veszik át férfi kollégáiktól, amelyek nem tesznek jót az egészségnek: dohányoznak, nem épp mértékletesen fogyasztanak alkoholt, és a rájuk záporozó stresszhatásokat sem tudják jól feldolgozni.

A nők szívbetegségére utaló panaszok jelentősen különböznek a férfiakétól. A szívrohamot gyakran másképp érzik és élik meg a nők, mint a férfiak. Másképp is adják elő panaszaikat, ezért nem ritkán az orvosok sem tartják az elmondott kellemetlenséget szívbetegségből eredőnek.

A nőknél gyakoribb a néma ischaemia és a fel nem ismert szívinfarktus előfordulása, mint a férfiaknál. Az infarktus miatt kórházba kerülő nők hatékony kezelése később kezdődik, és nem is olyan széleskörű, mint a hasonló súlyosságú férfibetegeké. Ezért is fontos időben észlelni a szívinfarktus tüneteit nőknél.

A stroke-ok (agyvérzések) körülbelül 20%-a nem magyarázható a hagyományos kockázati tényezőkkel, és egyes elméletek szerint genetikai tényezők is szerepet játszhatnak a kialakulásukban. Az ischaemiás stroke örökölhetősége női vonalon nagyobb, mint férfi vonalon.

A szívbetegségek és érrendszeri betegségek rizikótényezői és azok hatása a nőkre

• Stressz
  A lelki egyensúly és bizonyos szívbetegségek között szoros kapcsolat van. A tartós stressz a vérnyomás és a vér koleszterintartalmának emelkedéséhez vezet, ami testmozgás, egészséges életmód és kikapcsolódás hiányában elősegíti az érelmeszesedést és az ebből adódó betegségek kialakulását.
  
  
• Dohányzás
  A szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás magasabb a dohányzó nők körében, mint a dohányzó férfiak között. A dohányzás növeli a szívbetegségek és érrendszeri betegségek kockázatát.
  
  
• Magas vérnyomás
  A vizsgálatok nem mutatnak jelentős különbséget a férfiak és a nők között.
  
  
• Diabétesz (cukorbetegség) és metabolikus szindróma
  A diabéteszes nők körében 4-6-szor magasabb a koszorúér-betegség kialakulásának a kockázata, míg a diabéteszes férfiak esetén a kockázat csak 2-3-szor nagyobb. A szív- és érrendszeri betegségek következtében fellépő elhalálozás kockázata is magasabb a nők körében, mint a diabéteszes férfiaknál. A metabolikus szindróma előfordulása mindkét nemnél növekszik, de különösen a fiatal nők körében nőtt meg, ahol ennek fő oka az elhízás.
  
  
• Koleszterin
  A szívbetegségek megelőzésére statin kezelést javasolnak koszorúér- vagy cerebrovaszkuláris (az agyi erekkel kapcsolatos) eseményt követően, illetve elsődleges megelőzésként azon férfiak és nők számára, akiknek magas az LDL (ún. „rossz”)koleszterin szintje, vagy magas a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, pl. diabétesz miatt.
  
  
• Pitvarfibrilláció
  A pitvarfibrilláció hosszú távon a stroke, szívelégtelenség és általános halálozás fokozott kockázatával jár, különösen a nők között.
  
  

Lépések a szívbetegségek megelőzésére

Táplálkozás
Az egészséges életmód keretein belül ügyelni kell a zsírok és a koleszterin korlátozott fogyasztására. A táplálékkal felvett, kellő mennyiségű ballasztanyag (rostok) megakadályozza a zsírok és a koleszterin felvételét a belekből.

Ezért étrendünk legyen lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából készült ételekben, zöldségekben, gyümölcsökben és salátafélékben gazdag. Ezek elegendő mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, amelyek gátolják a gyulladásos folyamatok következtében fellépő károsodásokat. 

Kerüljük a só túlzott fogyasztását, helyette használhatunk különféle fűszernövényeket is.

Mozgás
Rendszeres, az életkornak és általános állapotnak megfelelő testmozgás, és a testsúly csökkentése túlsúly esetén.

Dohányzás
Dohányzás megkezdésének megelőzése a fiatalok körében, s a már dohányzó emberek életmódváltása kiemelt fontosságú. Hazánkban évente 28 000 ember hal meg dohányzás következében!

Stressz
Az egészséges életmód egyik fő ellensége, a stressz szinte mindenkit sújt. Ha nem is mindig lehet kikerülni az idegeskedést, jó tudni, hogy mi az ellenszere. Jótékony hatással van az idegrendszerre a rendszeres fizikai és szellemi kikapcsolódás, s hasznosak a szakemberektől megtanulható feszültségoldó tréningek is.

A megfelelő életmód kialakításával segíthetünk egészségünk megőrzésében. A mozgás és a diéta mellett a stressz és a lelki egészség is kiemelkedő szerepet játszik. Az egészséges életmód betartása nem könnyű feladat, pedig önmagában is csökkentheti a szív­és érrendszeri betegségek kockázatát, és segítségével az előírt gyógyszeres kezelés is eredményesebb lehet! Tudta, hogy teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásával már két hét alatt egészségesebb lehet a szívünk? Olvassa el a Nestlé legfrissebb kutatási eredményeit!