A sportorvosok, edzők és dietetikusok számára még mindig számos kérdés megválaszolatlan a hormonoknak az izomszövet felépítésében vagy a kóros elhízás kialakulásában játszott szerepével kapcsolatban.

Az ösztrogén szerepe

Az orvosok figyelmét a petefészekben termelődő, a nőies jegyekért felelős ösztrogén nevű hormon keltette fel. Ez a nemi hormon befolyásolja az érzelmeket, erősíti a csontokat, gondoskodik a gömbölyded formákról, és bár meglepő, de az izmok felépítésére is nagyobb hatással van, mint korábban gondolták.

A vizsgálatok során különféle sportágakban figyelték meg a sportolók terhelhetőségét a ciklusuk meghatározott időpontjában. Az eredmények szerint az erőfejlesztő edzés a legmagasabb ösztrogénszintű időszakban – vagyis közvetlenül peteérés előtt – a leghatékonyabb. Ennek oka, hogy az ösztrogén a fehérjék felépítését segíti elő, ezáltal előnyösen hat az izomfejlődésre.

A progeszteron szerepe

A progeszteron szintje a peteérés utáni időszakban a legmagasabb, ekkor erősíti a lebontó folyamatokat és egyúttal fékezi az izomszövet gyarapodását. Ilyenkor a szervezetünk gyorsabban reagál a zsírégető edzésekre, könnyebben tudunk megszabadulni a felesleges zsírpárnáktól.

Azoknak a hölgyek tehát, akik nem az erősítést, hanem a plusz kilók felszámolását tűzték ki célul, ajánlatos a súlycsökkentő edzéseiket a ciklus második felére összpontosítaniuk, mert ekkor gyorsabb és látványosabb a testsúly csökkenése. Ez azzal magyarázható, hogy a progeszteron hatására felgyorsul a zsíranyagcsere és jelentősen lerövidül az edzés utáni regenerációs időszak is.

A túlzásba vitt (heti 10 óra feletti) fizikai terheléstől a petefészkek kevesebb nemi hormont termelnek, melynek később súlyos következményei lehetnek, előfordulhat, hogy nem épül be a csontokba kellő mennyiségű kalcium, s ez a változókorban akár csontritkuláshoz is vezethet.

Érdemes tudni, hogy a rendszeres sportolás hatására csökkennek a menstruáció előtti napok kellemetlen tünetei, például a fokozott idegesség vagy az ingerlékenység. De a ló túloldalára sem szabad átesni!