Táncoltál már titokban a Dirty Dancingre a konyhában? Rabul ejtett annak idején a Lambada? Imádsz bulizni? Akkor ott a helyed a legközelebbi fitneszteremben, ahol már tartanak Zumba órát.

Ne féljünk, a koreográfia egyáltalán nem bonyolult, ebből a szempontból egyáltalán nem hasonlít a klasszikus táncos aerobik órákhoz. Az óra kb. 4-6, egyenként 8-10 perces részből áll, melyek során kiadós testmozgás közben élvezhetjük a sodró ritmusokat: merenge, salsa, cumbia, közkedvelt pop számok. Az óra nagy részének latin amerikai tánc alapúnak kell lennie.

A Zumba egy óriási franchise rendszer: egy évig számít hivatalos oktatónak, aki elvégzi az oktatói tanfolyamot. A Zumba International Network tagjai havonta kapnak új CD-ket és DVD-ket, ezáltal biztosítva, hogy hétről hétre változatos órát tarthassanak. Hogy ki tagja a rendszernek, azt a zumba.com oldalon bármikor megnézhetjük. Bár a tanfolyam indítását nem kötik edzői végzettséghez, hazánkban enélkül senki sem tarthat órát. Ennek ellenőrzése nem a mi feladatunk, hanem a fitneszterem vezetőjéé.

Nyugodjunk meg, a Zumba nem profi táncóra, a koreográfia a lehető legegyszerűbb. Nincs 4x8 ütem, mint az aerobikban, ezért nagyon fontos, hogy az edző betéve tudja a zenét; tudja, hol van lassítás vagy épp szünet. A számok között van egy icipici szünet, amikor általában önfeledt éljenzés tör ki a teremben – legalábbis, ha jó az edző.

Mindezeket tetézi, hogy az óra lényege a buli. Itt senki sem foglalkozik a másikkal, ahogy diszkóban sem kell mindenkinek egyformán táncolnia. Az edző nem szól rád, ha másképp rázod, ha eleinte a karmunkát inkább elhagyod. Könnyű lazsálni, tingli-tangli mozogni… de ha egyszer lemegyünk edzeni, miért tennénk ezt?! Az intenzitás ugyanis a lépéseink hosszától, a térdemelések magasságától, és a rázások tempójától függ.

Ha időnk és kedvünk engedi, érdemes több Zumba órát is kipróbálni, hogy valóban a hangulatunknak és a vérmérsékletünknek a leginkább megfelelő órákat látogassuk. Akik először inkább odahaza kóstolnának bele a táncos aerobikba, sokféle Zumba-DVD közül választhatnak. A Zumba órákon oldott hangulatban égethetjük a kalóriákat, azonban arra is érdemes figyelni, hogy az egyes tápanyagokból mennyit viszünk a szervezetünkbe. Ebben segít a Nestlé termékek csomagolásán található INBÉ.