Életmód klub

A diéták többsége elbukik a túl egyhangú étrenden, amelyre egy idő után még a legelszántabbak is nemet mondanak. Ha azonban csak a különféle ételtípusok (főként a szénhidrátok és a fehérjék) más-más időpontban történő fogyasztására ügyelünk, akkor az ínycsiklandó ételvariációk sora végtelen.

Töltsd le 20 pontért!

Több mint kellemetlen, amikor a legenyhébb bacik is azonnal ledöntenek a lábunkról. Még aggasztóbb, ha a gyerek nyomja gyakran az ágyat ilyen-olyan nyavalyákkal. Jó hír azonban, hogy nem kell megadnunk magunkat. Felvértezhetjük az egész család immunrendszerét: kapcsoljuk turbófokozatra a szervezet természetes védekezőképességét!

Töltsd le 20 pontért!

Rakott krumpli és fogyókúra? Bolognai és reformkonyha? Gulyásleves és alacsonyabb  koleszterinszint? Bármilyen hihetetlen: igenis lehet közös halmazt találni a hagyományos, klasszikus magyar konyha és az egészséges életmód között!

Töltsd le 20 pontért!

A gyomor korog, az óra viszont ketyeg – ugye, nem ismeretlen a helyzet? Sokszor nem a kedv, inkább a szabadidő hiányzik egy-egy finom fogás elkészítéséhez, hiszen hazaérve is millió teendő vár ránk. Pedig az otthoni ízeket semmi sem pótolhatja – ahogyan a jól sikerült vacsora utáni elismerés is szinte elemi szükségletünk.

Töltsd le 20 pontért!

Nincs vasárnap rántott hús nélkül! De ki mondta, hogy a bundázott finomságok sora a méltán népszerű, néha mégis kissé unalmas bécsi szeletnél vagy rántott karajnál véget ér? Egy csipetnyi leleménnyel és a MAGGI termékeivel hipp-hopp elkészíthető receptjeink a klasszikus rántott kedvenceket egészen új oldalukról mutatják be.

Töltsd le 20 pontért!

Ki ne tapasztalta volna még meg, hogy néhány finom falat képes jobb kedvre deríti? Ez nem a véletlen műve: az értékes, teljes értékű táplálék és a nagyszerű közérzet ugyanis bizonyíthatóan kéz a kézben járnak – elképzelhetetlen az utóbbi az előbbi nélkül.

Töltsd le 50 pontért!

Ahogy hűl lefelé a levegő, úgy gubózik be és veszíti el jókedvét az emberek jelentős hányada. Vajon törvényszerű, hogy ennek így kell lennie? Hiszen a színpompás ősz és a szeretetteljes ünnepekkel teli tél megszámlálhatatlan örömöt tartogat számunkra – csak fel kell fedeznünk a két leghűvösebb évszak kincseit.

Töltsd le 50 pontért!

Tévhit, hogy akár együtt, akár külön rózsaszín vattacukor lenne az élet. Legfeljebb szeretnénk ezt hinni egy számunkra kellemetlen életszituációba ragadva. A valóságban azonban nagyon is igaz a közhelyszámba menő mondás, miszerint a jó kapcsolat olyan, mint egy virág: folyamatos törődés nélkül
menthetetlenül elsorvad.

Töltsd le 50 pontért!

Zsörtölődő főnök, határidős feladatok sora, sorban állás, idegőrlő várakozás, a munkából hazaérve második műszak a konyhában és a gyerekszobában, duzzogó házastárs… Ugye, ismerős helyzetek…?

Töltsd le 50 pontért!

A mutatós külső nem minden – de tagadhatatlan tény, hogy nélküle minden nehezebb az életben. Elsősorban persze önmagunk elfogadása. Hiszen tegyük a szívünkre a kezünket: ápoltnak és kívül-belül egészségesnek lenni egyszerűen jobb érzés, mint elégedetlenül, rosszkedvűen és tehetetlenül bámulni a tükörképünket nap mint nap.

Töltsd le 50 pontért!

Aki látott már balettelőadást, tornászbemutatót, vagy csodált már keleti harcművészeket, egy dolgot biztosan irigyelt tőlük: a hajlékonyságukat. Sajnos az általuk olyan légiesen előadott mozgásformák mögött évek kemény munkája áll, saját maguk edzésére, erősítésére is kiemelten sok időt fordítanak.

Töltsd le 50 pontért!

Közhelynek számít, hogy rohanó világunkban lassan nem marad idő semmire, kiváltképp testedzésre nem. Viszont ki kell szállnunk néha a mókuskerékből, hogy törődjünk testi-lelki egyensúlyunkkal, és akármilyen furcsán is hangzik, ha ezt nem is rohanással, de futással tehetjük meg legegyszerűbben.

Töltsd le 50 pontért!

Szépségideálunk sokat változott a történelem kezdete óta. Míg korábban a telt, jól táplált idomok számítottak vonzónak, mára a kisportolt, szálkás, karcsú vonalakat bálványozzuk igazán. Rengetegen fáradozunk, hogy megfeleljünk ennek a társadalmi elvárásnak, melynek fokmérője elsősorban a lapos,
feszes, férfiak esetében pedig a kockás has lett.

Töltsd le 50 pontért!

Senki nem vitatja, hogy megterhelő hétfőtől péntekig napi 8-10 órát az iroda falai között tölteni. Örülünk, ha hazaérünk, letehetjük a munka nyűgeit, és elnyúlhatunk a kanapén a TV előtt. Ilyenkor azonban megszólal legbelül az egészségtudatosság hangja: „nem kellene inkább elmenni az edzőterembe?”

Töltsd le 50 pontért!

Ha az edzőterem kerül szóba, a legtöbben hatalmasra gyúrt férfiakat, igazi tesztoszteronbombákat látnak maguk előtt, akik mázsás súlyokat emelgetnek izomszakadásig. Ez a valóságban nem így van, a konditermek látogatóinak többsége átlagos, esetleg szépen, lassan fejlődő izomzatú ember.

Töltsd le 50 pontért!

Korai reggeli a verıfényes verandán, pihentetı strandolás a családdal, kerti parti és grillezés a barátokkal, hangulatos naplemente a Balaton partján, romantikus randi kettesben - a sokszínű nyár rengeteg kényeztetı programot kínál, melyeket még üdítıbbé varázsolhatunk friss, házi készítéső gyümölcskoktélokkal.

Töltsd le 10 pontért!

A számítógépes és internetes játékok, DVD filmek és egyéb mőszaki csodák korában sok szülőben felmerül a kérdés, hogy „hol vannak a klasszikus gyermekjátékok?” A Nestlé Életmód Központ összegyőjtött néhány hasznos tudnivalót a témában.

Töltsd le 10 pontért!

Egészségünk és vitalitásunk megőrzéséhez nem mindig elég a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás és a testmozgás. A rendszeres orvosi vizsgálatok nemcsak egészségi állapotunkról adnak lényeges tájékoztatást, hanem segítségükkel idejében felismerhetők és gyógyíthatók a leggyakoribb betegségek.

Töltsd le 10 pontért!

Kétségkívül a döntés meghozatala az egyik legizgalmasabb fejezet a házasságkötés forgatókönyvében, azonban rengeteg apró részletnek kell a helyére kerülnie ahhoz, hogy a nagy nap valóban maradandó élménnyé váljon az ifjú pár, az örömszülők, családtagok, barátok és az összes meghívott számára.

Töltsd le 10 pontért!

Meghőlések megelızésére, szervezetünk védekezıképességének javítására, érrendszerünk edzésére, aktív pihenésre, stresszoldásra és méregtelenítésre egyaránt kitűnő módszer a szaunázás, melynek jótékony hatásait minden évszakban élvezhetjük. A még tökéletesebb relaxáció érdekében a Nestlé Életmód Központ csokorba győjtötte a szaunázás legfontosabb alapszabályait.

Töltsd le 10 pontért!

Mindenkivel előfordulhat, hogy bizonyos élethelyzetekben úgy érzi, párkapcsolata megrekedt vagy válságba jutott, és saját erejéből nem képes kijutni a zsákutcából. Kétségbeesésre semmi ok, hiszen párkapcsolati, szexuál- vagy családterápiás konzultáció keretében felkészült szakemberek segítik a párokat és házastársakat a problémák azonosításában, megoldásában és abban, hogy újra egymásra találjanak. A Nestlé Életmód Központ a teljesség igénye nélkül összegyűjtött néhány hasznos elérhetőséget, ahová tanácsért, segítségért fordulhatunk.

Töltsd le 10 pontért!

A szenvedélybetegségek leküzdése visszaesésekkel nehezített folyamat, és sokszor előfordul, hogy támogató segítséget kell igénybe vennünk. A megfelelő szakember elérése ma már nem jelent problémát: számos ingyenesen hívható segélyvonal és intézmény közül választhatunk, ahol felkészült szakemberekkel nyíltan megoszthatjuk szenvedélybetegségeinkkel kapcsolatos gondjainkat, feltehetjük kérdéseinket .

Töltsd le 10 pontért!

Készétel táblázat: energia, fehérje, zsír, szénhidrát és rost adatokkal.

Töltsd le 10 pontért!

A leghidegebb évszak remek alkalmat nyújt arra, hogy edzéstervünket vagy szabadidős tevékenységünket téli sportokkal színesítsük. Válasszuk akár az alpesi síelést, a sífutást, a korcsolyázást, a szánkózást a snowboardozást vagy éppen a túrázást, néhány általános szabályt érdemes betartani ahhoz, hogy felhıtlenül élvezhessük a testmozgás örömeit. A Nestlé Életmód Központ összeválogatta a legfontosabbakat.

Töltsd le 10 pontért!

Ma már természetes, hogy az egészségtudatos és kiegyensúlyozott táplálkozás elkötelezettjei étrendjük összeállításakor kiemelt figyelmet fordítanak az ételek kalória- és tápanyagtartalmára. Ám az úgynevezett glikémiás index (GI) ritkábban kerül szóba, pedig ez a mutató vércukorszintünket – és ezen keresztül anyagcserénket – nagyban befolyásolja.

Töltsd le 10 pontért!

Mi kerüljön a gyermek bőröndjébe? A kérdés meglehetősen összetett, hiszen ez függ az utazás időtartamától, céljától, az évszaktól, a gyermek életkorától. Bár szinte lehetetlen személyre szabott tippeket adni a pakoláshoz, mi mégis megpróbáltuk egy csokorba gyűjteni a legfontosabb szempontokat!

Töltsd le 10 pontért!

Óra- és napirend gyerekeknek.

Töltsd le 10 pontért!

Az olasz tésztafélék rajongói a finomságok csomagolásán és számos ételreceptben találkozhatnak a tészták eredeti nevével, így a választás nem mindig egyszerű. A Nestlé Életmód Központ összegyűjtötte a legismertebb olasz tészták magyar megfelelőjét, hogy a keresgélés helyett több idő maradjon az ételkészítés örömeire.

Töltsd le 10 pontért!

Modern életvitelünk gyakori és kellemetlen velejárói a gerincproblémák, ízületi bántalmak, a helytelen testtartás és a nem megfelelő légzés. A közel száz éves múltra visszatekintő Pilates mozgásrendszer segíthet a fenti problémák megoldásában. A rendszeres gyakorlás jótékony hatással van az izomegyensúlyra és a testtartásra, javítja a koordinációs és egyensúly-készséget, fokozza a hajlékonyságot és az általános erőnlétet.

Töltsd le 10 pontért!

Pár évvel ezelőtt csak a szerencsén múlott, hogy ilyen esetben lett-e belőle nem kívánt terhesség, de ma már a megelőzés több lehetősége között lehet választani.

Töltsd le 10 pontért!

Szeretné tudni, egészségesen táplálkozik-e? Kíváncsi rá, melyik tápanyagból mennyit fogyasztott? Fogyni szeretne? Netán speciális szempontok (ételallergia vagy - intolerancia) szerint étkezik? Akármi is legyen az ok, egy precízen vezetett táplálkozási napló Önnek és dietetikusának egyaránt nélkülözhetetlen támpontot jelenthet!

Töltsd le 10 pontért!